朋友們,在我們日常生活中,每週有三次(每次30分鐘)的肌肉訓練(包含核心訓練:訓練骨盆、下背、臀部與腹部的肌肉群),可以產生穩定的肌肉力、讓脊椎有強健的肌肉可依附,幫助我們進行任何身體活動。若我們的核心穩定度不佳,便容易有姿勢不良、下背痛或肌肉傷害等狀況產生。
走路,是我們每天必要的身體活動;但是,可能因為過胖、核心肌肉不足等因素,讓我們在走路這項活動中容易感到疲累、腳痠,甚至在爬樓梯時感到無力或引起膝蓋疼痛,尤其是女生朋友大多要穿高跟鞋走路,實在是很辛苦的事。
光是晚上睡前抬腿也只能治標不治本,當下消水腫感覺小腿瘦下來、減輕腿部壓力,其實第二天又會回到不舒服的狀態。
好好愛護您的雙腿吧!! 每週到Curves運動三次,每次30分鐘,含概肌肉訓練、有氧運動、以及伸展運動,藉以
● 穩定核心肌群,強靱肌肉,減輕膝蓋負擔。
● 促進血液循環,增加代謝力,減少水腫現象。
● 增加肌肉,提高基礎代謝率,燃燒體脂肪。減少體內贅肉,不僅健康,更可讓身材緊實有型。
想要「走路有風」嗎? 持續且固定的肌肉訓練就對了,讓我們肌肉多一點、脂肪少一點、腳力也多一點,在正向循環之下,走路,就會變輕盈喔~
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