【我愛肌肉訓練】科學驗證30分鐘有效的神奇魔力!!

Curves女性專用健身中心，在全世界80幾個國家均受到女性朋友的歡迎。
除了是專為女性設計的環境與設備之外，「科學驗證30分鐘有效」更是搏得女性朋友們最信賴的重點。

Curves最大的特色就是：在短短30分鐘內，就可以有效率的鍛鍊全身。其中的秘密就是由Curves開發的「有氧運動＋肌肉訓練＋伸展運動」!!

透過12台種專用的油壓式器材各鍛鍊30秒交替的方式，先從有氧運動（燃燒脂肪）跟全身肌肉訓練（提高基礎代謝）後再透過伸展運動增加全身的柔軟度。

而且在使用12台器材的過程中，也會加入測量心跳數及緩和身體的Step Board踏板運動，透過這些方式，就能將女性所需要的全部運動濃縮在30分鐘內，短短的30分鐘就可以獲得90分鐘以上的效果。

教練也會提醒會員們一週運動3次(隔天休息)的作用，因為當我們做完一次肌肉訓練之後，肌肉纖維會有正常微微斷裂的現象，經過1天時間的修補，可讓肌肉更強韌；並且，每完成一次肌肉訓練，提高基礎代謝率，可持續燃燒熱量48小時，達成減重減脂的效果。

若您習慣天天到Curves報到，建議您做運動時一天強、一天弱。這樣才可以達到肌肉運動最棒的效果唷~

所以，只要30分鐘，不用懷疑，運動的重點在於有效與否，而不是時間長短與否!!