但是，若你只是運動一次就休息一周甚至一個月，那麼就跟沒有運動的差異不大！
首先你要知道的是：習慣正在支配著你。
習慣的培養或改變都不容易，每一種習慣就似一顆根深蒂固的大樹一樣哦，想改變，就需要堅持和恆心來支援。
每一天我們90%的行為都是來自習慣的支配，因此，良好的習慣，將可以使得你的人生獲得不可思議的力量。
接著你會理解，「養成良好的運動習慣」多麼重要！
人類的身體，並不會因為久久一次的運動，而使得肌肉、體脂肪、心肺功能、神經反應等突然變好，我們需要只少4~6週的以上持續的運動才有可能改善。
剛開始運動的朋友可能會發覺到，運動後的24~48個小時生理狀況比起運動前還差，尤其完全不曾好好運動過的人更加有可能會覺得精神好像變得不好、身體累累的想睡覺，但是別心急別氣餒，經過一段時間的休息和恢復後，身體才會適應運動後的生理變化，開始慢慢變得比以前好。
最重要的時機在此時，你必須開始繼續的你運動，因為再經過24~48小時你的身體沒有進行運動，你的體能等狀態將會回到原先沒有運動的時候了。
所以說，運動的習慣是很重要的，有了想運動的想法很棒，而開始養成好的運動習慣你才能真正得到運動的所有好處哦！
《參考書籍：你運動對了嗎?》
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