教你輕鬆簡單，搖身一變漂亮水眉眉

Dear姐妹們，妳今天喝水了嗎?小編常聽有人說女人是水做的，水對我們是真的很重要!

我們體內有60％到70％由水構成，影響身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，就像手機需要充電才會運轉，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，我們沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3 天就死亡，水分可以說是生命泉源!

一天要喝多少水才夠呢!?

建議每天飲水至少2500c.c.，但不要一次喝逾300c.c.，約每小時100至150c.c.即可，平常飲食中也可以攝取約1000-2000c.c.水分，需要喝多少水也會因體重、運動量而不同，大約是體重乘以30~50倍，有運動要補充更多的水分哦!

至於喝水呢!也是有很大的學問的

小口喝水：因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝太快，也容易引起脹氣。慢慢喝，才能達到身體吸收水分的效果。

起床喝杯水：一早起床時，空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，有助腸胃蠕動，改善便秘，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！

餐前喝杯水：在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，跟節食比起來，這種方式減重比較穩定且持久。

運動前先喝水：運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

喝水如此重要，所以姐妹們趕緊拿起妳身邊的杯子，裝杯水，讓我們一起變成漂亮水湄湄吧!