以「白色食物」為正餐,導致「漸變胖的循環」!

精製過的白色食物，因為色香味俱全，很容易引起食慾，同時也隱藏著高熱量。
像白米、白糖、白麵包。

未精製前，雜質中含有礦物質、維生素。精製（去除雜質）後，營養素大量減少，填飽肚子後，因身體缺乏應有的礦物質、維生素，而變得很想吃東西，循環再循環，熱量上身，引來了發胖的身材。

朋友們，如果無法只吃糙米，建議可以用交叉方式食用，例如：每週2-3天吃白米、2-3天吃糙米；含糖飲料則從減糖開始；漸漸以全麥麵包代替白麵包....漸次性地調整飲食習慣，直到習慣改變。