如何簡單得吃，又能吃得健康呢？

面對多元化的社會環境,總是追求要快、快、快。

很多的事也跟著有了很大的改變，在外飲食也變的越來越方便，因此在吃的選擇上也越來越多，但我們吃進的食物真的是對我們身體是有益處的嗎？到底飲食對我們有多重要、我們如何簡單的吃，而又能吃得健康及安心，應該要注意什麼？

健康吃的根本就是要吃得營養，而營養的來源當然就是食物的本身。

要注重食物的新鮮度(當地、當季食材的食菜最棒了！)、每天要攝取五穀蔬果、少油炸、有技巧並適量的選取。

提醒每天都外食者更是應該注意均衡的飲食。小編喜歡在家自己動手煮，但不可必免有時候也會和朋友在外聚，常常不是吃到太油就是太鹹的食物，小編就會聰明的做些選擇，如：糙米勝於白米、新鮮水果勝於罐裝果汁、全麥五穀勝於白吐司，也會適時的補充水份並選擇多樣的菜色攝取不同的食物營養來幫助身體的代謝。

當然要提升身體的代謝除了吃得健康外，還需要配合定時的運動，每週三次，一次30分鐘，並定期的做健康檢查，這才能擁有健康的身體。姐妹們大家一起來，互相鼓勵及分享你的健康生活。