Curves台中大墩店會員 張天人
運動期間：11個月
總尺寸：-34.5cm
體重：-11.6kg
體脂：-5.8%
(原體脂:34%,現體脂:28.2%)
體脂重：-9.24kg
(原體脂重:25.67kg,現體脂重:18.02kg)
我從小身材就較粗壯，加上好吃，體重在國中以後就直線上升，所有國高中同學對我的印象就是圓臉以及腫胖壯碩的體格。上大學後，由於不像以前會跟同學打球，在外吃飯也沒有家人控管，加上我習慣在麥當勞唸書、壓力一大一定要吃炸雞排等種種萬惡嗜好，體重更是一發不可收拾，正式突破70公斤。
畢業後工作時，可能因為飲食習慣比大學時期好上一咪咪，所以體重還維持住，沒有往上攀升。之後回家照顧生病家人時，生活作息正常且飲食正常，儘管還是沒有運動，體重還是掉到66公斤左右。可惜好景不常，再度離家工作兩三年，體重又重回70公斤，最高峰的時候就是我辭職時的75公斤。
由於工作後期我深受長期失眠困擾，便下定決心要重拾健康生活。第一步就是要培養運動習慣，除了減重外，更希望能藉此改善失眠。在網路上尋找適合的健身中心時，看到了Curves，30分鐘的訴求很吸引我，好像很容易就能培養運動習慣的樣子，哈哈；加上來體驗時發現教練們親切得很自然，於是便正式加入Curves的大家庭了。
不過老實說，我花了快十個月才成功培養運動習慣。（到底是誰說事情做個21次就會便習慣的！）過程中每天一想到要來Curves運動，就覺得：「唉，又要運動了。」況且失眠狀況沒明顯改善，更是提不起勁去運動。這時只能安慰自己：「反正沒事做，不如去運動。」但漸漸的，運動成效出現了！以前的我很容易感冒，大概每兩、三個月就要敢冒一次，但現在幾乎是百毒不侵啦！
這段時間我也一直努力控制飲食，完全不碰油炸物、時刻關注食物熱量、三餐定時定量。剛開始，最重要的課題就是不能吃飽……因為我食量很大（硬要吃的話，可以吃掉兩～三份簡餐），想要吃飽熱量絕對破表，唉。所以第一個月總是處在「好像還沒吃飽，可以再多吃一點嗎？」的飢餓狀態。還好捱過去後就好多了。
運動及飲食雙管齊下，體重便有效下降，體脂率也順利降到了30%以下，真是令人振奮～來Curves運動也要滿一年了，我不但達成了培養運動習慣的目標，更成功減重，接下來也會繼續努力，往下一個10公斤邁進！
努力跟堅持就能看到價值!!
想跟天人一樣健康瘦又不容易復胖嗎?
教練準備好要幫助你了!
沒有留言:
張貼留言